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每天仅需补充500千焦热量，相当食用10

0克坚果。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。 下面，小编就推荐4款适合怀孕一个月准妈妈吃的食谱。
　　1、清蒸鲤鱼
　　原料：新鲜鲤鱼1条。
　　做法：将鱼去鳞、肠、肚，验血测男女最佳时间置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。
　　特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。
　　2、花仁蹄花汤
　　原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克自己怎么预约香港验血机构，胡椒粉0.15代孕价格表明细克，味精0.1克。
　　做法：
　　(1)将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后
刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。
　　(2)把大锅置旺火上，加入清水(2.5千克)，下猪蹄香港验血一般几天出结果，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。
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　　(3)猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。

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待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可
。
　　特点：汤白、肉烂，富于营养。
　　3、番茄烧豆腐
　　主料：番茄200克，豆腐两块。
　　调料：油75克，糖(最好是白糖)少许，酱油少许。
代孕案例　　此菜有两种做法：
　　(1)先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的长方块。锅上火，油热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放人，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。
　　(2)在炒完番茄片后，加适量清水，烧开。放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透。放人代孕需要多大年龄少许绿色蔬菜，即可上盘。此菜红、白、绿相间，色美味鲜。番茄含有大量的维生素C，对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要，并且能刺激食欲，增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。
　　4、糖醋腌鸡翅
　　材料1人份(热量1267千焦，烟酸3.6毫克)
　　(1)在鸡翅上微上点酒，再抹上

淀粉。
　　(2)将调味料混合均匀并加些姜丝，在锅里煮一下，制成腌制汁。
　　(3)将鸡翅放入热油里炸透，捞出控干油。
　　(4)将炸过的鸡翅放入腌制汁里浸泡。
　　盛盘以后撒上盖丝和芝麻，当天就可食用。