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产妇产后头几天要怎么吃？身体恢复和下奶功效一举拿下！
产妇分娩后头几天的饮食保健颇为重要, 它不仅有利于生殖器官和身体的尽快复原,而且还可及时补充分娩时消耗和促使乳汁的分泌但是产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，需要根据她们个体的情况，一边调理一边进补。那么产妇分娩之后的头几天应该怎么吃呢？
产后应该吃什么？
1、由于产后胃消化能力弱，食欲尚未恢复，产后头几天饮食以半流质、软饭为主，加工也要精细一些。可选用稀粥，汤面、馄饨、面包，牛奶、豆浆等，选用的动物蛋白以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡较好，除了三顿饭，可以在下午和晚间各加餐1次。
首选小米粥:小米每100克中含膳食纤维1.6克,含铁5.1毫克,含维生素B1 0.33毫克,这些营养物质是产妇急需的,而且还可以促进肠蠕动,预防便秘。
2、鸡汤（最好是公鸡）、鱼汤、排骨汤有利于下奶，但要把汤内浮油撇净，以免进食过多脂肪，奶汁内脂肪含量增加，导致婴儿腹泻。在下奶前不要喝太多汤水，以防奶胀，乳管通畅后可以不再限制。
3、不要忌食青菜（又称油菜、小白菜）和水果。绿叶菜和水果含有丰富的维生素、食物纤维，能使大便通畅。当然还有海带（干），每100克中含铁4.7毫克,膳食纤维6.1克,有排出体内淤血,补充分娩时的失血,预防贫血,刺激乳汁分泌的作用。
4、孕期合并缺钙。贫血以及分娩时出血多的新妈妈，除了吃含钙、铁多的食物（如牛奶、鸡血、猪肝、青菜、豆制品）外，还要继续服用鱼肝油丸、钙片等。
一般产后3-4天新妈妈就可以吃普通饭了，不必吃得过稀，也不要吃得过饱、过多。
下面来几款看起来不错的产后餐
乌鸡糯米粥
主料：糯米150克,乌骨鸡1200克
调料：大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克
做法
1.　糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;
2.　将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;
3.　将葱、姜洗净分别切成段、片备用;
4．取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸;
5．再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;
6．捞出乌鸡，拣去葱段、姜片;
7．加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成;
8．把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。
作用：
乌鸡虽然营养丰富，但多食能生痰助火、生热动风，故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用，同时还应忌辛辣油腻及烟酒等。

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鲫鱼豆腐汤
主料：鲫鱼1条(约300g)，豆腐350g
调味料：黄酒，葱花、姜片，精盐，味精，食油
做法：
1．豆腐切4-6cm厚的薄片，用盐沸水烫4-6分钟后沥干待用。
2．鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟左右。
3．锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟。
4．放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。
作用：
鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收。
麻油猪腰
主料∶猪腰
调味料：老姜，黑麻油，米酒
做法∶
1．腰子对切去筋，浸泡在水中，不时换水，到水没有异味为止。
2．在猪腰表面上轻划斜纹，再切块。
3．老姜连皮切片。
4．锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。

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5.下猪腰以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。这样猪腰就不会煮的过老。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用)
作用∶
协助促进新陈代谢，加强骨盆腔，子宫收缩，调节体内水分，改善小腹胀气。
产妇产后身心都很是虚弱，希望家人能够在她的饮食上给予她足够的能量补充；以心理上都能够给予她力量支持。